Первые шаги для изменений жизни к лучшему ( часть 2 )

Предлагаю вам провести небольшую диагностику и протестировать себя по 10- и бальной шкале по каждому пункту. 

Конечно, эта диагностика условна.Тем не менее цифры вам покажут в какой мере эмоции управляют вами. 

Если хотя бы по трем пунктам вы набрали высокий балл, возможно стоит уже задуматься.

Итак:

Эмоции управляют вами, если: 

1.Вы испытываете раздражение (0-10баллов)

2.Вас легко вывести из себя, вы моментально вспыхиваете (0-10баллов)

3.Испытываете спектр эмоций, которые не можете контролировать, а затем вините себя в том, что опять не сдержались. (0-10баллов)

4.Обижаете родных, близких словами и поступками (0-10баллов)

5.Жалеете себя, что находитесь в таком состоянии (0-10баллов)

6.Испытываете апатию, депрессию, уныние, ощущение потерянности и еще многое другое. (0-10Баллов)

Как вы понимаете, эмоции сопровождают нас всю жизнь!

И если вы с ними не работаете, они лишь накапливаются, оставаясь напряженными в вашем теле, «награждая» вас болезнями и нагрузкой на психическое здоровье.

Если вам знакомы эти ощущения, и вы поняли, что эмоции все -  таки управляют вами, то пора начать изменять свою жизнь уже сейчас. Мне очень хотелось донести до вас эту информацию. Хочу чтоб вы осознали значимость влияния эмоций на вашу жизнь.

А теперь поговорим о трех шагах, которые стоит предпринять в первую очередь:

Первый шаг: Итак, вы определили проблему. Осознали значимость влияния эмоций на вашу жизнь. Осталось немного – выбраться из «зоны комфорта» и начать хотеть сдвинуться с места. Ведь только тогда, когда нами начинает овладевать ощущение недовольства своим положением, мы начинаем действовать.

Второй шаг: Принятие решения начать действовать.

Принятие решения - не означает, отказ от того, что было раньше, а скорее корректировку в привычных действиях, новый взгляд на себя, на других, на ситуацию. Где-то здесь начинается пресловутый "выход из зоны комфорта".

Третий шаг: Развитие осознанности. Развивать в себе внутреннего наблюдателя. Осознанностью называется непрерывный процесс отслеживания текущих состояний, переживаний, т.е. всего происходящего в настоящий момент, без отвлечения на мысли о прошлом или будущем. Начиная осознавать себя и свою жизнь, вы становитесь способны не только получать пользу от каждого проживаемого момента, но и находить связь между всеми происходящими и произошедшими событиями, совершать осознанный выбор в той или иной ситуации, совершать меньшее количество ошибок и т.п.

А о том как развивать осознанность мы поговорим с вами в следующей моей публикации. 

Подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропустить новые публикации.

До встречи.

Ваша Наталья Шпакова.